节后综合症(Post Vacation Syndrome, 简称：PVS)是导致这一现象的很大一个原因。其症状包括易怒、焦虑、缺乏动力、精力难以集中以及感到空虚等。对于这种症状，目前鲜有研究或是统计数据。不过心理医师、职业咨询专家、甚至婚姻顾问都发现，在初秋时节上门寻求帮助的人数有所增加。这些症状在人们回去工作后最长可能持续几周的时间。一些人在周末即将结束的周日晚上也会患上轻微的节后综合症。

　　长假容易引发别样情绪。当你在郊外呼吸着新鲜的空气，和孩子们做踢着足球，在马背上驰骋，甚至调皮的拿着食物诱惑小动物的时候，你会忘掉压力，忘掉上司，忘掉很多烦恼的事情，而当你重回岗位，重新过起仓鼠转轮般枯燥的日子，你往往在这时就会感到抑郁与不安。

　　“他们做了他们锺爱的事情，而这让他们想起什么东西才是他们生命中最重要的。当秋季来临，他们感觉即将失去一部分自我。我经常看到这种情况，特别是在那些工作节奏紧张、受人瞩目的行业里。”企业培训师法拉赫·帕克(Farrah Parker)称。

　　的确，即便是最好的工作，也无法在和海滩上度过的那些无拘无束的日子相提并论。不过，专家们表示，如果工作中的恐惧感持续只增不减，则可能说明这个人大概入错行了。想办法找出不安感背后的真正原因，不要急着在假日后的恐惧中做出任何仓促的改变，等几周看看这感觉会不会消失。

　　另外一个让人产生这种症状的原因是，当你制订了长长的暑期计划而无法完成，就在这个夏季即将过去的时候，你会想起我还没有看一本书，还没有减掉10斤，还没有装修房子，还没有来一次浪漫的旅行，这些会让你沮丧，因为时间过去了，什么也没留下。

　　当你出现这些症状的时候。不妨去欣赏自己已经做的事情，甚至那些微不足道的瞬间，比如在电影院度过的夜晚或是在街道上玩的捉人游戏。诺尔蒂说：“所有这些都是小成就，而如果你能花些时间来欣赏它们，那么你就能够积攒足够的精力来做下面的事情了。”

　　对某些人来说，、节后恐惧还有生理方面的原因。通常来说，季节性情感障碍症常与冬季里阴霾且最缺少阳光照射的那些日子联系在一起。不过夏末随着白天时间变短，接受阳光照射并在人体内合成维生素D的机会也减少了，而维生素D是血液中复合胺──某种与抑郁症相关的神经传递素──的基本构成成分。这还会导致褪黑素(melatonin)生成的时间提前，而褪黑素则会影响人体生理节律。其结果就是：白天可能出现困倦、乏力和抑郁的现象。据估计，美国大约有6%的人受到季节性情感障碍症困扰。距离赤道越远的地区，居民患病的可能性越大。

　　目前没有专门的试验对于季节性情感障碍症进行过测试研究。不过对于那些认为自己可能易患此疾病的人，专家建议可以每天在一种十分明亮的特制荧光灯(照度为1万勒克斯)下坐大约30分钟，并坚持2到4周的时间。治疗最好在上午进行，因为傍晚或晚间进行光照治疗有可能导致失眠。还有些研究发现，摄入充足的维生素D、B-12和 ω-3脂肪酸可能有助于振奋情绪，不过这方面还需要更多的研究。

　　健身也有助于克服夏末忧郁感。抑郁症患者若在服用抗抑郁药之外每天进行运动，其抑郁症状减轻的可能性则要高于那些不锻炼的患者。户外运动──特别是在上午──能够提高体内维生素D和褪黑素的水平。

　　如果不愿意健身，或许购物也能帮你缓解，很多人在购物的同时收获了满足，但是这样，你的钱包也会瘦身了，所以还是量力而为的好。

　　纽约高管演讲教练诺尔蒂还建议患者这个时候最重要的是要了解自己最渴望什么。如果是学习新知识的乐趣，那么试着参加一门课。如果缺乏自由和休假让他们不舒服，那么尝试安排几个3到4天的长周末。

　　当然，还有最坏的治疗办法，企业培训师帕克说：“如果你能一年到头都基本上不休假，那么假期结束带来的冲击就没那么大了。”

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